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Molti corridori di endurance spesso rinunceranno a trascorrere del tempo con l'allenamento della forza per un motivo o per l'altro. Ma per la forma fisica complessiva, in particolare durante la bassa stagione, ci sono molti benefici che possono essere ottenuti per la maggior parte dei corridori di endurance, sia che si tratti di una gara 5K o di una maratona.

Un probabile deterrente che impedisce ai corridori di considerare l'allenamento della forza è la possibilità di Nike Air Max 90 Damen aumentare di peso a causa dell'aumento della massa muscolare. Tuttavia, con allenamenti specifici per lo sport come la corsa di resistenza, qualsiasi aumento di peso, se presente, è minimo. I benefici dell'allenamento della forza per l'atleta di resistenza sono difficili da ignorare, in particolare nella riduzione degli infortuni, aumento della resistenza muscolare, maggiore flessibilità e stabilità, aumento della massa magra, aumento della velocità, rafforzamento del tessuto muscolare e connettivo e miglioramento delle prestazioni. Uno o tutti questi benefici dovrebbero far fermare un corridore e pensare seriamente a passare un po 'di tempo con l'allenamento della forza durante la stagione di corsa o fuori stagione.

Che cosa significa allenamento della forza per i corridori?
L'allenamento della forza in sé non è semplicemente Nike Air Max 95 Mujerun allenamento con i pesi. è anche allenamento di base, esercizi a corpo www.bristolpirates.co.uk libero, esercizi di stabilità e flessibilità. Ovviamente per il corridore che trascorre la maggior parte della stagione di punta in competizione in due o più eventi ogni mese, dover passare del tempo con l'allenamento della forza potrebbe sembrare troppo tempo. Ciononostante, i corridori dovrebbero rendersi conto che è facile ribaltarsi agli eventi durante la stagione di corsa e quando ciò si verifica, aumenta notevolmente la probabilità di un infortunio sportivo che potrebbe richiedere settimane o mesi per essere superato. La condizione di sovrallenamento è nota come "sindrome da sovraccarico" ed è il risultato di stress ripetuti a lungo termine per il corpo senza incorporare adeguati periodi di recupero e riposo.

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