O.C., California- Staffeln » che i soggetti fossero attaccanti del

Non ci vuole molto tempo su Internet per rendersi conto che quando si parla di minimalismo e corsa a piedi nudi, le prove scientifiche sono discutibili al meglio. Invece, si trova un'abbondanza di aneddoti e una citazione occasionale. Nel tentativo di analizzare la forte evidenza dei deboli, alcuni compagni di dottorato e io di recente abbiamo scritto una recensione della letteratura sulla biomeccanica a piedi nudi. Il nostro obiettivo era formulare un modello biomeccanico completo e basato sull'evidenza dell'andatura a piedi nudi e descrivere le sue potenziali implicazioni per le lesioni da uso eccessivo. Alla fine, abbiamo esaminato 39 documenti che rispondevano ai nostri criteri di inclusione ed esclusione. Le pubblicazioni coprivano molti argomenti rilevanti per la corsa a piedi nudi, e la nostra recensione va oltre lo Nike Air Max 720 Mujer scopo Adidas Gazelle Womens di questo blog (come la maggior parte dei documenti scientifici, troppo denso!), Ma uno schema in particolare potrebbe essere di interesse per i corridori minimalisti. Mi piacerebbe condividerlo con i lettori di Runblogger.Prima, lasciami presentarmi. Ho 25 anni e ho corso con ultramaraton per 9 anni. Ho corso 12 mountain millers da 100 maglie, ne ho vinti un paio e ho corso una maratona 2:39. Di solito corro per circa 90 miglia a settimana. Sono attualmente in una scuola di medicina podologica alla ricerca del mio dottorato in medicina podiatrica (DPM). Nike Air Max 90 Femme Ho iniziato a correre esclusivamente in scarpe minimaliste (Brooks Mach 11 per lo più) dall'estate 2010, e in generale ho beneficiato del cambiamento. Ovviamente, c'è una certa motivazione personale nel mio interesse per la gestione della biomeccanica.
Una delle affermazioni Nike Air Max 90 Damen più Nike Air Force 1 Mujer frequenti dei sostenitori della corsa a piedi nudi e minimalista è che un attacco dell'avampiede riduce le forze di impatto. Vorrei esaminare in che modo queste forze d'impatto sono attenuate nell'avampiede rispetto al colpo di tacco e cosa potrebbe significare per lesioni da uso eccessivo. Invece di concentrarsi sulla forza d'impatto, che può essere implicata o meno in lesioni da uso eccessivo, guardiamo invece alla pronazione. L'eccessiva pronazione è associata a lesioni da overuse multiple comprese quelle terribili fascie plantari nemesi, sindrome da Nike Air Max 97 Mujer stress tibiale mediale (ovvero stinchi shin) e sindrome patellofemorale (alias ginocchio del corridore). Dalla nostra recensione di corsa a piedi nudi, abbiamo trovato un modello che suggerisce che un attacco dell'avampiede può ridurre la pronazione rispetto a un attacco al tallone. Nike Air Max 720 Mujer Studi specifici hanno confrontato il movimento del piede posteriore in soggetti che corrono a piedi nudi e calzati. Di questi sei studi, tre hanno riscontrato una significativa riduzione della pronazione del piede torto nei corridori a piedi nudi, 1,8,11 due studi hanno trovato alcuna differenza tra le condizioni, 4,12, e solo uno studio ha trovato pronazione maggiore quando i soggetti correvano a piedi nudi.9 Questo è difficilmente una tendenza forte, ma quando abbiamo guardato più da vicino, abbiamo scoperto che tutti tranne due degli studi richiedevano Nike Roshe Run Dames che i partecipanti fossero tallonatori (nota Runblogger - sfortunatamente, questo requisito è abbastanza comune nella letteratura scientifica sulle meccaniche di corsa). Di questi due studi che permettevano di colpire l'avampiede, entrambi trovarono una significativa riduzione della Nike Air Max 720 Femme pronazione del piede torto quando erano a piedi nudi.1,11 Inoltre, Morley et al. Il 2010 ha riscontrato una riduzione della pronazione quando i tallonatori hanno corso a piedi nudi. è interessante notare che le persone con la pronazione più grande hanno visto la riduzione maggiore dell'eversione del piede posteriore. Dei due studi che non hanno riscontrato differenze tra le condizioni e lo studio singolo che ha riscontrato una maggiore eversione dei piedi posteriori nei corridori a piedi nudi, tutti hanno richiesto ai partecipanti di colpire il Nike Air Max 95 Damen tallone. Inoltre, tutti gli studi concordavano sul fatto che la velocità di eversione del piede posteriore era più lenta nei corridori a piedi nudi, suggerendo che il movimento di pronazione è più controllato a piedi nudi. Cosa implicano questi risultati? Non molto, finché non guardiamo un'altra Nike Air Max 90 Womens scoperta. Di sette studi che hanno studiato il movimento del piano sagittale alla caviglia (per esempio dorsiflessione e plantarflessione, o puntando la parte anteriore del piede su e giù nella vista laterale), tutti concordano sul fatto che i corridori scalzi colpiscono il terreno con un piede plantare significativamente più alto (fronte del piede angolato più verso il basso) .1-3,5-7,10 Anche negli studi che richiedevano che i soggetti fossero attaccanti del tallone, i soggetti colpivano il terreno in modo significativamente più Adidas Ultra Boost Femme plantarflex.