O.C., California- Staffeln » blessures chroniques. Pendant le

Hier, j’ai publié un article sur le taux de chargement d’impact vertical dans la course - cela semble être un sujet complexe, mais en réalité, il représente simplement la rapidité avec laquelle vous impactez le sol lorsque vous courez. Le sujet a récemment suscité un vif intérêt parmi les scientifiques, des recherches récentes suggérant que des taux de chargement plus élevés pourraient être liés àAdidas Superstar Donne une probabilité accrue de souffrir d'une blessure en cours d'exécution (comme dans la plupart des domaines scientifiques, il y a un débat à ce sujet). Dicharry, un physiothérapeute du Speed ??Lab de l’Université de Virginie, a fait part de ses réflexions sur les raisons pour lesquelles un coureur devrait se préoccuper du taux de chargement en fonction de ses antécédents cliniques et de recherche. Dans ce billet, Nike Air Max 90 Donne Jay déclare: "Au fil des ans, j'ai appris qu'il était essentiel de minimiser le taux de charge." entrainement d'endurance. La vitesse à laquelle les structures sont chargées a été impliquée à la fois dans les fractures de stress et le dysfonctionnement des tissus mous. "Dans mon précédent post, j'avais résumé une tranche de ce qui avait été couvert lors d'un cours de trois jours intitulé" Nouvelles tendances dans la Nike Air Max 90 Dam prévention des blessures en cours de course ". J'ai assisté au week-end dernier en Virginie-Occidentale. En plus de discuter de ce que nous savons et de ce que nous ignorons des causes des blessures en course, l’instructeur de cours, Blaise Dubois, physiothérapeute canadienne de Québec (Blaise est à l’extrême droite de l’image ci-dessous), a approfondi certains ses stratégies de traitement. Blaise est convaincu que les grosses chaussures de course modernes et encombrantes Nike Air Max Classic BW Damesne sont d'aucune aide pour les coureurs. Il a indiqué qu'il prescrivait des ballerines de course à ses patients depuis environ 8 ans avec succès. En plus de changer de chaussures, Blaise est également un défenseur de la forme naturelle pour la course à pied. Il estime que la forme que permettent les chaussures à talons hauts et très matelassées est potentiellement une Nike Air Max 95 Mujer cause de blessure pour certains (nombreux?) Coureurs.Jay suit son premier post aujourd'hui avec un article décrivant les différentes manières dont un coureur peut réduire le taux de chargement. Il y explique pourquoi la grève du pied n’est peut-être pas le principal facteur de changement de la marche sur lequel nous devrions tous nous concentrer, ainsi que d’autres astuces pour réduire le taux de chargement. Une lecture fascinante Nike Air Max Command Femme sauvegardée par des données de laboratoire - ne donne pas les détails. Lisez le message Adidas NMD Dames de Jay ici. Alors, quelle est exactement la forme de course naturelle? Fondamentalement, la forme courante naturelle est la forme que vous adopteriez si vous couriez régulièrement pieds nus. Blaise, cependant, est réaliste et, originaire de la ville de Québec où il fait froid et neigeux en hiver, il se rend compte que Nike Air Max Classic BW Dam courir pieds nus ne volera pas avec la plupart de ses patients. En tant que tel, plut?t que de se concentrer sur les détails les plus minutieux de la forme ou de conseiller aux patients de se concentrer sur leur impact ou d’autres aspects de la biomécanique, il se concentre tout d’abord sur la cadence (consultez les 10 règles d’or de Blaise ici). En plus des chaussures plus plates, il recommandera généralement aux patients de viser Nike Air Max 90 Femme une cadence de 170-190 pas par minute, et il constate que cela suffira souvent à un coureur pour effectuer un changement de forme notable.
Si travailler uniquement sur la cadence ne permet pas d'obtenir le résultat souhaité, ajoute-t-il, par exemple en disant au patient de ?faire moins de bruit? lorsqu'il s'exécute ou en lui disant de ?courir doucement?. En général, si vous martelez le tapis de course Nike Air Max 97 Womens ou le sol lorsque vous courez, il se peut que ce ne soit pas la meilleure chose à faire pour vos pieds et vos jambes. Blaise ne semble pas non plus être trop obsédé par le footstrike - si la cadence et la forme sont bonnes dans l’ensemble, une frappe de talon ?propriorceptive? n’est pas très grave pour lui (Jay Dicharry du laboratoire UVA Speed ??l’a répété), très variable et pas toujours parfaitement corrélée à des facteurs comme Asics Gel Lyte 3 Femme la force d’impact). Par contre, une course excessive au sol est une histoire différente - toutes les frappes au talon ne sont pas égales. augmenter la cadence et inciter ses patients à courir tranquillement peut souvent avoir des effets très positifs sur le traitement des blessures chroniques. Pendant le cours, Blaise a présenté sa technique d’entra?nement de la cadence à plusieurs participants - c’était Nike Air Max 90 Femme Rose vraiment incroyable à regarder.