O.C., California- Staffeln » nadat ze een paar weken voorafgaand

Imaginez que nous avons un coureur hypothétique qui mesure 5’10 (soit 70 pouces de hauteur). Peu importe si ce coureur est un homme ou une femme, mais les femmes pèsent souvent un peu moins que les hommes à la même hauteur.

Si nous ?doublons les pouces? pour ce coureur comme indiqué ci-dessus, nous arrivons à Nike Air Max 90 Uomo 140 lb de poids. Ainsi, en fonction de la taille du cadre, les valeurs suivantes resteraient vraies.

Les chiffres ci-dessus sont destinés aux sportifs qui courent régulièrement, concourent de manière récréative ou sérieuse et cherchent à OPTIMISER les performances de course.

Manipuler les chiffres pour une santé optimale
Une fois que vous avez établi un fonctionnement optimal qui fonctionne pour vous, nous pouvons voir comment gérer ce chiffre au cours de l'année. Cette section fournira un aper?u réaliste de la fa?on d'utiliser l'entra?nement et le régime pour optimiser le poids de course au moment le plus important.

?Sarah? sera notre modèle hypothétique pour cet exemple. Elle est une coureuse de compétition à cadre moyen qui court le plus souvent à l'automne et au printemps. En hiver et en été, elle court de fa?on récréative Nike Air Vapormax Femmepour rester en forme. Sarah s'entra?ne pour un marathon d'automne cette année. Elle mesure 5’6 pouces et son poids de course / course optimal est d’environ 125 livres basé sur son expérience précédente.

En été, pendant l'entra?nement récréatif, Sarah aime garder son poids autour de 130 lb car elle peut manger ce qu'elle aime à ce poids sans compter les calories ni avoir à stresser pendant l'entra?nement.

Lors de la préparation de son marathon d'automne, son poids diminuera progressivement à l'entra?nement jusqu'à ses 125 livres optimales une semaine ou deux avant la course (ou même un peu moins). Ce poids est difficile à maintenir pour Sarah, mais elle sait qu'elle fait de la course maigre et légère.

Après son marathon de but, Sarah voudra rapidement reprendre du poids jusqu'à ses 130 livres ?normales?. Cela aidera ses muscles Nike Air Max 270 Femme à récupérer après une saison d'entra?nement, protégera son système immunitaire et lui permettra de s'entra?ner à nouveau au printemps. Même les marathoniens d'élite comme Meb Keflezighi prévoient de prendre du poids après un marathon une fois qu'ils auront atteint leur Nike Air Max 1 Womens poids de course pendant quelques semaines avant un grand événement.

J'espère que la formule ci-dessus et les idées sur la planification de son poids tout au long de l'année vous aideront à répondre à l'une des questions les plus courantes de la course.

Si vous voulez en savoir plus sur la fa?on d’obtenir et de maintenir votre poids corporel idéal, lisez le guide ?Run Lean, Run Strong? de Running Shoes Guru.

Nous sommes allés au Studio et j'ai vraiment aimé. La chambre était longue et étroite, donc nos tapis étaient très proches les uns des autres. La classe elle-même était un vinyasa chaud. J'ai fait beaucoup de yoga Bikram chaud et beaucoup de cours de vinyasa, mais jamais un vinyasa chaud et certainement jamais un vinyasa chaud le lendemain d'un semi-marathon. à part les fentes debout, cependant, mes jambes étaient très bien.Nike Air Max Command Mens

Juste avant savasana, nous avons déplacé nos tapis sur le mur pour travailler sur certaines inversions, comme les poignées. Je n'ai jamais fait de handstands en yoga, donc j'étais terrifiée. Et si j'atterris sur ma tête? Ou percé un trou dans le mur? Heureusement, cela ne s'est pas produit, mais je ne me suis pas approché non plus d'un poirier, ce qui était un peu frustrant.

Anne connaissait la fille derrière le bureau du club de course, et tout le monde au studio semblait vraiment sympathique et pas du tout prétentieux.